Bei Partner Workouts gibt es sehr viele tolle Dinge. Zum Beispiel motiviert es einem mehr, wenn man zu zweit Sport machen kann und es wird einem weniger schnell langweilig.
SIT UPS
Man setzt sich gegenüber hin und legt die Knie ineinander. Die eine Person nimmt einen Gegenstand in die Hand. Danach gehen beide nachhinten Richtung Boden. Anschliessend geht man wieder nach oben und übergibt der anderen Person den Gegenstand. Beide gehen wieder nach unten, dann wieder nach oben und übergeben den Gegenstand. Dies wiederholt man dann einige Male.
LEIGESTÜTZEN
Beide gehen in den Stütz/Liegestützposition. Die Köpfe sind zueinander. Man klatscht nach jeder Liegestütz sich einmal mit den Händen ab. Zuerst mit der linken und dann mit der rechten.
LIEGESTÜTZ UND SPRUNG
Die eine Person geht in die Stütz/Liegestützposition. Sie stellt die Beine etwas weiter auseinander. Die andere Person stellt sich zwischen die Füsse der Person, die in der Stütz/Liegestützposition ist. Einmal springt man mit beiden Beinen ausserhalb der Füsse und einmal innerhalb der Füsse. Dies wiederholt man dann immer abwechslungsweise.
KNIEBEUGEN
Man stellt sich rücken an rücken zueinander und verschränkt die Arme zusammen. Danach geht man zusammen nach unten in die Knie. Anschliessend drückt man sich wieder hoch. Wichtig ist, dass beide gleich fest drücken und gleichzeitig nach oben gehen. Das ganze wiederholt man einige Male.
Am motivierendsten, finde ich die Kniebeugen die man zusammen macht.
Quellen
Video Sit Ups UPS
Liegestütz
Bild Squats
Liegestütz jump
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