Bei der Trainingsmethode geht es darum, dass man immer kurze sehr Aktive eine Übung macht und dann kurze Pause. Dies wiederholt man für zirka 20 Minuten. Das heisst zum Beispiel sprintet man und dann geht man um etwas auszuruhen. Dieses Training kann man praktisch überall machen. Zum Beispiel beim Joggen, im Fitnessstudio, beim Schwimmen oder einfach zu Hause mit ein paar Übungen. Mit diesem Training kann man schnell Fettabbauen.
Hier zeige ich ihnen einige Übungen, die man zuhause nachmachen kann.
Übung 1:
High knees
Man läuft für 30 Sekunden auf der Stelle so schnell man kann und nimmt die Beine so hoch, dass die Oberschenkel und die Hüfte Senkrecht zueinander sind. Anschliessend macht man 20 Sekunden Pause und trinkt etwas.
Übung 2:
SHOULDER TAPS
Man geht in die Liegestütz Position und nimmt abwechslungsweise die eine Hand zur Schulter. Zuerst die rechte, dann die linke. Dies wiederholt man bis die Zeit abgelaufen ist.
Man macht die Übung für 30 Sekunden.Danach macht man 30 Sekunden Pause und trinkt etwas.
Übung 3
Mountain Climbers
Man geht in die Liegestützposition und nimmt abwechslungsweise ein Bein zu der Schulter, möglichst schnell. Dies macht man für 30 Sekunden. Anschliessend macht man wieder 30 Sekunden Pause.
Quellen
Bild Shoulder Taps (Bildadresse nicht genau verfügbar)
Bild Mountain Climbers (Bildadresse nicht genau verfügbar)
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